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鉄分不足を食事だけで解消するのは絶望的!?
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鉄分不足が目眩や立ちくらみの原因に?

立ちくらみや目眩は男性に比べると女性に多いと言われていますが、その原因は鉄分不足にあります。

 

女性には生理現象として月経がありますから、鉄分を多く含む血液が不足するために貧血状態に陥りやすいというわけですね。

 

また、一般的に女性の方はダイエットへの意欲が強く、それが原因の一つに繋がることもあるので注意が必要にもなるでしょう。

 

鉄分もそうですが、過剰なダイエットは栄養不足を招きやすくなりますから、月経については生理現象なのである程度仕方がないとしても無理なダイエットで鉄分不足になるような事態は避けたいものですよね。

 

このように女性特有の現象やダイエットへの強い願望などの要因から女性が男性よりも貧血の症状になりやすいのは間違いありません。

 

しかし、鉄分を豊富に含む食品には代表的なレバーを始めとして生臭いものが多いため、鉄分不足を防ぐためとはいえ、女性には好まれない傾向があるでしょう。

 

そこで、お奨めしたいのは鉄分を含むサプリメントを摂取する方法です。

 

サプリメントならば摂取するのに特に臭いなどの問題もありませんし、今ではドラッグストアや通販など様々な場所で入手することもできますよね。

 

ただ、唯一注意点として挙げておきたいのは原因の解消のために鉄分を摂り過ぎてしまうこと、つまり、過剰摂取は良くないということです。

 

過剰摂取すると臓器にダメージを与えてしまうリスクがありますので、定められた用法量以上の量を飲まないようにしてください。

 

とはいえ、一日何粒といった用法と一般的な食事をしていればまず問題はないはずで、基本的には不足してしまう成分ですから、摂り過ぎない程度に摂取しておくのが大事になりますね。